Im zweiten Quartal 2019 stand das Global Wellness Programm ganz im Zeichen der Achtsamkeit. Dieser Artikel gibt Einblick in einige der Initiativen, an denen Kollegen weltweit teilgenommen haben.
Achtsamkeit kann als ein „unvoreingenommenes, bewusstes Erleben des Augenblicks“ definiert werden. Gerade angesichts all der Ablenkungen und Verpflichtungen, denen Menschen tagtäglich ausgesetzt sind, ist Achtsamkeit eine gute Möglichkeit, um das innere Gleichgewicht zu bewahren. Laut der American Psychological Association, einem Fachverband für Psychologie, können mit achtsamkeitsbasierten Techniken wie der Kognitionstherapie Ängste und Stress reduziert und sogar Depressionen behandelt werden.
Passend zum Thema hatten die Mitarbeiter von Dentsply Sirona die Möglichkeit, an einer zehntägigen weltweiten Kampagne mit dem Titel „Daily Moments for Mindful Living“ (Englisch für „Alltagsmomente für ein achtsames Leben“) teilzunehmen. An jedem Tag ging es dabei um einen anderen Schwerpunkt. Nach einer Einführung am ersten Tag folgten an Tag 2 aufmerksames Essen und an Tag 3 Atemtechniken.
Durch einfache tägliche Übungen wie die Beruhigung des Atems, die Entwicklung eines Bewusstseins für die eigenen Ess- und Schlafgewohnheiten, Gedächtnistraining und die Fokussierung auf körperliche Aktivitäten kann die eigene Achtsamkeit gesteigert werden. Die „Mindful Living“ Kampagne soll Teilnehmer dabei unterstützen, sich stärker auf alltägliche aufmerksamkeitssteigernde Übungen einzulassen, um Stress zu reduzieren. Alle Teilnehmer haben sich zu einer aktiven Beteiligung verpflichtet. Dafür konnten sie am Ende der Aktion einen Preis gewinnen.
Neben den Anregungen zur Achtsamkeit erhielten die Mitarbeiter auch Tipps zum Stressabbau durch regelmäßige Bewegung, unter anderem am Arbeitsplatz, für erholsamen Schlaf und eine gesunde Ernährung.
