Второй квартал Global Wellness Program на 2019 г. был посвящен теме осознанности. В этой статье рассказывается о некоторых инициативах, в которых участвовали сотрудники по всему миру.
Осознанность можно определить как непредвзятое осознание настоящего момента во всей его полноте. Людям необходимо балансировать между своими обязанностями и отвлекающими факторами, и осознанность – это инструмент, который при этом помогает справляться со стрессом. Американская психологическая ассоциация считает этот метод основанной на осознанности когнитивной терапией, которая используется при лечении депрессии и уменьшении тревоги и боли.
В соответствии с темой Глобальной оздоровительной программы на второй квартал 2019 г. сотрудники Dentsply Sirona приняли участие в 10-дневной международной кампании «Ежедневные моменты для осознанной жизни». В каждом из 10 дней была определенная тема. Например, в первый день – вступление, во второй – обсуждение осознанного питания, а в третий – дыхательные техники.
Для практики некоторых из техник осознанности «Ежедневные Моменты» используют такие простые действия, как успокаивающее дыхание, осознание своих привычек в еде и сне, тренировка мозга и сосредоточение внимания на физической активности. Кампания «Осознанная жизнь» направлена на то, чтобы помочь участникам сосредоточиться на лучшем осознании повседневных дел и помочь уменьшить стресс, чаще включая моменты непредвзятого осознания.
Участники подписали обязательство принимать активное участие. Среди участников после завершения кампании на ее сайте был проведен местный розыгрыш призов.
Вместе с инициативами, направленными на осознанность, сотрудники также получили информацию и советы по снижению стресса с помощью регулярных физических упражнений (в том числе упражнений на рабочем месте), обеспечения полноценного сна и поддержания здорового питания.
