稳步迈向健康
跑步、踢足球、皮划艇或骑自行车 - 世界各地的登士柏西诺德员工都意识到了体育锻炼的好处和乐趣,与此同时他们还能与队友共度美好时光。
人们总是说,体育锻炼有助于身体健康。考虑到这一点,登士柏西诺德支持并鼓励员工积极参与公司的全球健康计划。刚好,公司第三季度社区项目的重点就是“身体健康和福利”。
奥地利运动式社交
奥地利的 Moveeffect 平台是一个很好的例子,反映了公司对员工增强运动的支持。可以使用应用程序、PC 或平板电脑访问该平台,该平台的作用相当于运动主题的公司内部社交网络。员工可以使用该平台在闲暇时间安排联合体育活动,包括步行、慢跑或园艺,以及网球或足球。这些活动在平台上进行,供同事发帖和评论。参与这些活动,即可收集 'sMiles'。在 6 月和 7 月,Moveeffect 参与者通过收集 sMiles,完成了虚拟的“奥地利之旅”。参与者通过努力,收集了大约 13,000 个 sMiles。
乘坐皮划艇“环游奥地利”。

瑞典公益跑
在瑞典,登士柏西诺德的员工正在为公益事业而付出努力。每年一度的“Blodomloppet”活动在全国17个地点举行,该活动是为瑞典献血组织举办的。这些活动旨在向人们宣传献血的重要性,并为健康的生活方式提供各种建议。今年在哥德堡有 12000 名参赛者,其中有很多就来自登士柏西诺德。对于完成比赛的登士柏西诺德团队的每位参与者,该公司都会向血癌基金会捐出相应金额的款项。
此外,在参与“Cykeltrampet”活动时,员工会被要求骑自行车上班一个月。96 名员工分成数个小组参加了比赛。这项运动说服了很多人将汽车留在家里,并使用通勤工具作为日常锻炼手段。
乌克兰团队员工参加陆地和水上项目
在基辅(乌克兰),员工纷纷选择了跑步和皮划艇作为的运动项目。跑步队共有 10 名员工参与,而水上皮划艇则有 25 名员工参与。这些活动为基辅的众多体育爱好者提供了与同事一起实现其体育目标的机会。通过 Yammer 小组,参与者相互激励、分享彼此的经历,并上传他们活动的照片。为鼓励初学者参加,未来将提供 2 或 5 公里的赛跑课程。
乌克兰年度体育慈善活动,目标是拯救儿童生命。本次活动筹集的资金将转移到儿童心脏病学和心脏外科的医疗中心。

美国“山丘之王”登顶赛
在美国,一年一度的美国步行挑战赛每年都是登士柏西诺德所在地的体育盛事。今年,近 300 名美国员工参加了第三届年度步行挑战赛,其中包括慈善跑和“清洁跑步道”等当地活动。个人和小组竞相角逐奖项,公司将向单人步数最高的前 15 名员工颁发奖品,还将向平均步数最高的小组(每个小组最多四名成员)颁发奖品。经验表明,步行挑战已经成功激励员工们在秋冬两个月走上健康生活的道路。
墨西哥篮球
登士柏西诺德墨西哥的员工组织了一场篮球锦标赛,这正是健康计划所倡导的体育运动。共有八支篮球队参加了在登士柏西诺德墨西哥办公室举行的为期两天的比赛。每个团队由来自不同领域的六名员工组成,活动目标是增进参赛队员和观众之间的友谊,激励团队积极向上。此外,每周开设三次晚间尊巴和瑜伽课,让员工无需离开办公室,也能保持健康积极的生活方式。
有氧运动的好处
有氧运动是一种人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,它会让心脏更强壮。有氧运动的例子包括骑自行车、慢跑、散步、游泳和篮球。
有氧运动的好处:
- 降低血压,以降低心脏病发作或中风的风险
- 降低静息心率,以减轻心脏压力
- 增加高密度脂蛋白(血液中的良好胆固醇)的水平
- 增加心脏输出量,这意味着心脏每次心跳都会产生更多血液
- 降低您的静息呼吸频率,这意味着肺部在休息时就不需要努力工作
- 增加流向肺部的血液,以帮助获得更多氧气
- 燃烧卡路里,这有助于减肥
一个人应该多久锻炼一次?
- 频率:建议每周至少三次有氧运动
- 持续时间:建议每次锻炼时间最多 30 到 60 分钟。
- 强度:目的在有氧运动中保持心率上升。
建议您运动前热身,并在运动后放松。这有助于提高灵活性,并降低受伤风险。