Correr, jugar al fútbol, ir en canoa o montar en bicicleta: los empleados de Dentsply Sirona de todo el mundo están descubriendo los beneficios y la diversión del ejercicio físico mientras pasan tiempo con sus compañeros.

Se dice que el ejercicio físico contribuye al bienestar general. Teniendo en cuenta esto, Dentsply Sirona apoya y alienta a sus empleados para que participen en el programa de bienestar global de la empresa. El programa de este tercer trimestre se enfocó en «Salud física y bienestar».

El aspecto social de los deportes en Austria

Un ejemplo del compromiso de la Empresa por la salud física es la plataforma de Austria Moveeffect.  Se puede acceder vía app, PC o tableta, la plataforma funciona como una red social interna de la empresa sobre deportes. Los empleados la usan para organizar actividades deportivas conjuntas en su tiempo libre, desde caminar, correr o practicar jardinería, hasta jugar tenis o fútbol. Las actividades se guardan en la Plataforma, donde los compañeros pueden comentar y publicar. Estas actividades permiten ganar “sMiles”. En junio y julio, participantes de Moveeffect lograron completar un viaje virtual por Austria al acumular sMiles. Gracias a sus esfuerzos los participantes ganaron cerca de 13,000 sMiles (millas). 

Corriendo por una buena causa en Suecia

En Suecia, los empleados Dentsply Sirona hacen ejercicio por una buena causa. La carrera anual «Blodomloppet» para una organización sueca de donación de sangre tiene lugar en 17 ubicaciones de todo el mundo. Los eventos destacan la importancia de la donación de sangre y dan consejos para un estilo de vida saludable. Entre los 12,000 participantes de este año en Gotenburgo hubo varios corredores de Dentsply Sirona. Por cada participante del equipo de Dentsply Sirona que terminó la carrera, la empresa hizo una donación a la fundación de lucha contra la Leucemia.

Asimismo, como parte de la campaña «Cykeltrampet», se invitó a los empleados a ir al trabajo en bicicleta durante un mes. Varios equipos, con un total de 96 empleados, participaron en la competencia. La campaña convenció a muchos para dejar el coche en el futuro y usar este traslado como una oportunidad de ejercicio.

El equipo ucraniano sobre tierra y agua

Correr y canoa fueron las actividades planeadas en la agenda en Kiev (Ucrania) para todos los atletas. El equipo de corredores inició con 10 empleados, mientras que 25 empleados competían con la canoa. Estas actividades ayudaron a muchos entusiastas del deporte en Kiev a alcanzar objetivos deportivos colaborando con sus compañeros. A través de un grupo de Yammer, los participantes se motivaron mutuamente, compartieron experiencias y subieron fotos. Para motivar a los principiantes a participar, en el futuro se ofrecerán entrenamientos para carreras de dos y cinco kilómetros. 

Coronando al "Rey de la colina" en los EE. UU.

En los Estados Unidos, el "Annual US Walking Challenge" es un evento deportivo destacado en las sedes de Dentsply Sirona que tiene lugar cada año. Este año, cerca de 300 empleados en los Estados Unidos participaron en el tercer Annual Walking Challenge, el cual incluyó eventos locales como carreras benéficas y actividades para mantener limpios los caminos. Individuos y equipos compitieron por los premios otorgados a los 15 empleados con mayor número de pasos individuales y al equipo de hasta cuatro empleados, con el mayor número promedio de pasos en cada división. El Walking Challenge ha motivado a los empleados a seguir en su camino hacia un estilo de vida más saludable durante el otoño e invierno.

Para leer sobre lo que sus compañeros de México están haciendo y para saber más de los beneficios del ejercicio aeróbico, eche un vistazo a la edición digital de Spotlight.

México en la cancha

Los empleados de Dentsply Sirona Mexico organizaron un torneo de baloncesto como parte de las actividades físicas promovidas en el programa de cuidado de la salud. Un total de ocho equipos de baloncesto participaron en un torneo que duró dos días en las instalaciones de Dentsply Sirona Mexico. Cada equipo estaba formado por seis empleados de diferentes áreas, con el objetivo de promover una sana convivencia entre los participantes y el público, quienes motivaron animadamente a los equipos. Asimismo, se imparten clases por las tardes de Zumba y Yoga tres veces por semana para ayudar a los empleados a mantener un estilo de vida saludable sin tener que salir de la oficina.

Los beneficios del ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es una actividad que hace que los músculos consuman oxígeno, lo que, a su vez, fortalece el corazón. Algunos ejemplos de este tipo de ejercicio son ciclismo, carrera, caminar, nadar y baloncesto. 

Beneficios del ejercicio aeróbico:

• Disminuye la presión sanguínea, reduciendo el riesgo de infarto o embolia.
  
• Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo, pues se ejerce menos presión sobre el corazón.
  
• Aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno) en la sangre.
  
• Aumenta el gasto cardíaco, lo que significa que el corazón bombea más sangre con cada latido.
  
• Disminuye la frecuencia respiratoria en reposo, lo que significa que los pulmones no necesitan trabajar tan duro cuando están en reposo.
  
• Aumenta el flujo sanguíneo hacia los pulmones, ayudándolos a obtener más oxígeno.
  
• Quema calorías, ayudando a perder peso.
  

¿Con qué frecuencia se debe hacer ejercicio, y cuánto deben durar las sesiones? 

• Frecuencia: se recomienda practicar ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana
  
• Duración: se recomienda realizar sesiones de ejercicio de entre 30 y 60 minutos.
  
• Intensidad: debe intentar mantener la frecuencia cardiaca durante el ejercicio.
  

Se recomienda hacer ejercicios de calentamiento antes y de enfriamiento después de la práctica deportiva. Esto proporciona mayor flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.