Corrida, futebol, caiaque ou bicicleta – os funcionários da Dentsply Sirona percebem os benefícios da atividade física, passando o tempo com colegas de equipe.

Costuma-se dizer que a atividade física contribui para o bem-estar geral. Com isso em mente, a Dentsply Sirona incentiva os funcionários a serem ativos e a participarem do programa Global Wellness. Por isso, o foco do programa no terceiro trimestre foi “Saúde física e bem-estar”.

O lado social do esporte na Áustria

Um exemplo do apoio da empresa à saúde física é demonstrado através da plataforma austríaca Moveeffect. Acessível através de aplicativo, PC ou tablet, a plataforma funciona como uma rede social interna sobre esportes. Os funcionários usam a plataforma para organizar atividades esportivas conjuntas no tempo livre. As atividades são documentadas na plataforma, onde os colegas podem comentar e postar. As atividades permitem a acumulação de “sMiles”. Em junho e julho, os participantes da Moveeffect puderam completar uma “jornada virtual pela Áustria” com os sMiles acumulados. Graças ao seu esforço, os participantes ganharam cerca de 13.000 sMiles. 

Correndo por uma boa causa na Suécia

Enquanto isso, na Suécia, os funcionários da Dentsply Sirona estão se exercitando por uma boa causa. A corrida anual “Blodomloppet” para uma organização sueca de doação de sangue é realizada em 17 locais em todo o país. Os eventos chamam a atenção para a importância da doação de sangue e oferecem sugestões para um estilo de vida saudável. Havia muitos corredores da Dentsply Sirona entre os 12 mil participantes deste ano em Gotemburgo. Para cada participante da equipe Dentsply Sirona que terminou a corrida, a empresa fez uma doação para a Blood Cancer Foundation.

Além disso, como parte da campanha “Cykeltrampet”, os funcionários foram convidados a pedalar para o trabalho durante um mês. Diversas equipes, compostas por 96 funcionários no total, participaram da competição. A campanha convenceu muitos a deixar o carro em casa e a usar o trajeto para o trabalho como atividade física diária.

A equipe ucraniana na terra e na água

Corrida e caiaque estavam na agenda da unidade de Kiev (Ucrânia) para todos os atletas. A equipe de corrida começou com 10 funcionários, enquanto 25 colegas estavam na água com um caiaque. As atividades ofereceram a inúmeros entusiastas de esportes de Kiev, a oportunidade de alcançar metas esportivas em conjunto com seus colegas. Através de um grupo do Yammer, os participantes se motivaram, compartilharam experiências e enviaram fotos das atividades. Para motivar os iniciantes a participar, percursos de corrida de dois ou cinco quilômetros serão oferecidos no futuro. 

Coroando o “Rei do pedaço” nos EUA

Nos Estados Unidos, o US Walking Challenge anual é um destaque esportivo nas unidades da Dentsply Sirona todos os anos. Este ano, cerca de 300 funcionários dos EUA participaram do Third Annual Walking Challenge (Terceiro Desafio Anual de Caminhada), que incluiu eventos locais, como corridas de caridade e atividades para manter as pistas de caminhada limpas. Indivíduos e equipes competiram por prêmios oferecidos aos 15 funcionários com os maiores passos individuais e à equipe, de até quatro funcionários, com o maior número médio de passos em cada divisão. A experiência mostra que o Walking Challenge motivou os funcionários a continuar em seu caminho para um estilo de vida mais saudável nos meses de outono e inverno.

Para ler sobre o que os colegas estão fazendo no México e conhecer os benefícios do exercício aeróbico, consulte a edição digital da Spotlight.

Espectadores no México

Os funcionários da Dentsply Sirona do México organizaram um torneio de basquete como parte das atividades físicas promovidas pelo programa de saúde. Um total de oito equipes de basquete participaram do torneio de dois dias disputado nos edifícios da Dentsply Sirona no México. Cada equipe foi composta por seis funcionários de diferentes áreas, cujo objetivo era promover uma camaradagem saudável entre os participantes e os observadores, que motivaram fortemente as equipes. Além disso, aulas noturnas de zumba e ioga são oferecidas três vezes por semana para ajudar os funcionários a manter um estilo de vida saudável e ativo, sem ter que sair do escritório.

Os benefícios do exercício aeróbico

O exercício aeróbico é uma atividade que faz com que os músculos usem oxigênio, o que, por sua vez, fortalece o coração. Exemplos incluem ciclismo, corrida, caminhada, natação e basquete. 

Benefícios do exercício aeróbico: 

• Diminui a pressão arterial, reduzindo o risco de ataque cardíaco ou derrame
  
• Diminui o ritmo cardíaco em repouso, colocando menos estresse no coração
  
• Aumenta os níveis de HDL (bom colesterol no sangue)
  
• Aumenta o débito cardíaco, o que significa que o coração bombeia mais sangue a cada batida. 
  
• Diminui a frequência respiratória de repouso, o que significa que os pulmões não precisam trabalhar com tanta intensidade quando em repouso
  
• Aumenta o fluxo sanguíneo para os pulmões, ajudando a obter mais oxigênio
  
• Queima calorias, ajudando a perder peso
  

Com que frequência e por quanto tempo devemos nos exercitar? 

• Frequência: Recomenda-se que os exercícios físicos aeróbicos sejam realizados pelo menos três vezes por semana.
  
• Duração: Recomenda-se o tempo de 30 a 60 minutos por sessão de exercícios. 
  
• Intensidade: Procure manter a freqüência cardíaca alta durante o exercício aeróbico. 

Recomenda-se que você se aqueça antes de se exercitar e se refresque depois. Isso pode ajudar a melhorar a flexibilidade e diminuir o risco de lesões.